小型欖球的健康與安全
運動的益處
護口牙套
所有兒童在欖球運動中應配戴護口牙套。護口牙套除防止牙齒損傷外，還可防止面部和下顎較嚴重的創傷。不配戴護口牙套的兒童是不准参與欖球運動的。
家長經常質疑幼童配戴護口牙套的需要。雖然在他們學習欖球初期，不應互有身體碰撞，但意外損傷仍有發生。重要的是幼童容易極快適應配戴護口牙套。若你的孩子有所投訴，作為家長的你應嚴格堅持並解釋配戴護口牙套的重要性。他們自會視戴護口牙套為一種正常的習慣。
水份的補充
香港的天氣大多又熱又濕。在這環境下，運動時必須有大量水份的補充。充足水份的補充不僅可令人舒服，還可提升運動的表現及減低受傷的機會。口渴不能作為身體所需水份的良好指標，若你感到口渴時，你的身體已呈現缺水現象。兒童尤其偏向抑壓口渴的訊號，必須鼓勵他們多喝水。運動前及期間兒童應喝水，他們應喝足夠水份使稀釋尿液排放正常。
飲食習慣
運動鍛煉是鼓勵兒童邁向健康人生的良好途徑，兒童應盡量避免吃過量經加工的碳水化合物。甜而有氣的飲品、薯片及漢堡包等是無益的食品。兒童從觀察朋輩及成人中學習，必須為他們建立良好榜樣及堅持執行健康的飲食習慣。
皮膚曬傷
皮膚曬傷仍時有在香港陰天的日子中發生，兒童應有充足的防曬保護及盡量避免逗留在陽光直接照射下。
受傷的危險
欖球在較年長的組別中，是一項接觸性運動，經常會有受傷的小危險。幸好，絕大部份的受傷乃輕微磨擦損傷。所有的損傷必須作適當處理，以鹽水或消毒藥水徹底消毒。
較嚴重受傷的危險，是所有家長關注的事項。若兒童經過系統的技術訓練，危險便可減低，他們必須學習在安全的環境下防衞及進攻。我們盡力避免體型不相稱的對壘及嚴格執行年齡的限制。技術的訓練只會在兒童體能及心智有充份準備下才會進行，故請勿推使你的孩子或教練提早進行這個步驟。
兒童應保持良好的體能，以減低受傷的危險。運動醫學研究指出，在相同的情况下，體能良好及身體健康的兒童或成人比體能低落者有較少患病及受傷的機會。給予兒童欣賞及享受運動鍛鍊的機會，是鼓勵他們步向日後健康人生的重要的一步。
此文由本身專業為醫生的小型欖球教練撰寫。他有四個兒子，全都参與香港的小型欖球及青少年欖球運動。